[...] na dłużej niż na 2-3 dni... Rękawica została rzucona! Wyzwanie tygodnia: ugotować żarełko na cały tydzień! missInvincible - ja nie mam nic przeciwko mięsu ale dwa razy dziennie mnie całkowicie satysfakcjonuje ;) Placki też fajny pomysł. !!! Właśnie przeczytałam, że przy prawidłowo wykonanym przysiadzie kolana wysuwają się poza linię [...]
[...] , żona pracuje w przedszkolu , małe dziecko w przedszkolu , starszy syn szkoła podstawowa wiec nie ma możliwości abym nie złapał tego syfa jednak od dwóch lat jedynie dwa razy miałem lekki 2-3 dni pzreziebienie które nagle przyszło i nagle zniknęło ( takie dziwne inne niż zawsze ) Aktualnie dwójka dzieci i żona sa na kwarantannie bo w ich [...]
W Polsce umarło 3 razy tyle ludzi, co w innych (zachodnich) krajach. Czyli 2 z trzech osób umarły niepotrzebnie. Powodem zła organizacja i problemy techniczne, ale też dodatki covidowe dla lekarzy, którzy za covidowego pacjenta dostawali pieniądze i robili wszystko pod tym kątem. W zachodnich krajach też była i jest paranoja, ale chwilami [...]
[...] jest i tak bardzo niewielka, a organizm i tak jest już w trakcie nadprodukcji przeciwciał i obrony przed chorobą. Ale właśnie nigdzie nie znalazłem na ten temat żadnego spisanego gdzieś artykułu chociaż :) Wszędzie jest klepane to samo setki razy, może dlatego gdzieś mi to umknęło :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-22 15:37:20
[...] • uginanie ramion młotkowe 16-14-12-10 brzuch: • Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Sobota: Plecy Plecy: Rozgrzewka drążek szeroki chwyt 3 razy max i gdy sie podciągniesz staraj sie bardzo powoli opuszczać • podciąganie na drążku podchwytem 4serie do maxa • Wiosłowanie sztangą 4s (12-10-8-6) [...]
Tak może 100 razy więcej od razu w htz podaje się coś koło 100 także nie sądzę żeby 500 mg UG podwyższało 10-krotnie. Przybierali tyle po startowali z zerowego pułapu więc to zupełnie inne ralia więc przytaczanie tego badania jest bez sensu. Dziękuję Zawodowcy biorą coś około 4 gramów minimum więc myślę że 1.2 to nie jest dużo, wbijałbym tylko [...]
Posłuchaj jezeli podciagniesz sie tyle razy GRATULUJE, to podciagaj sie Nadchwytem , sprawdz ile razy sie podciagniesz , zrób tak jak spiater mówi lecz zrób sobie zakres powtrzen ok 10-12 te 2 powtrzennia to balans jezeli zrobisz z okreslonym ciezarem 12 to dodajesz tyle żeby zrobic 10 itd w kółko. Łydki rób jak każde inne cwiczenie okresl sprawdz [...]
[...] na rzeźbę zmniejszasz ciężary. Ale stosowanie kreatyna zwiększy siłę nie zmniejszając liczby powtórzeń. chopdzi mi o to,że stosując kreatynę i wyciskając np. 80kg 15 razy to po 2 tygodniach również będziesz mógł wyciskać 15 razy , ale trochę większy ciężar ale to zawiłe co napisałem ale odradzam mimo wszystko mono na rzeźbie. Lepiej [...]
[...] w******l i potem pisał listy co go policja bije... Dziwnym trafem ja nigdy nie zostałem pobity poniżony przez policjanta pomimo ze mnie spisywali za małolata chyba ze 100 razy zawsze podchodzę do nich z kulturą i oni tak samo mnie traktują Aha filmik z pacyfikacji tego pubu jest chyba z 92 albo 94 wiec równie dobrze możesz porównywać do nich [...]
[...] , więc łatwo o przewrażliwienie 2. frustracja wywołana swoim 'statusem' - marna kasa, plus mizerne poważanie w społeczeństwie - co jak uważam jest tragiczne w skutkach, sto razy lepiej kreować policję jako 'bohaterską służbę społeczeństwu' , tak jak to jest robione (nawet na siłę-ale doskonale się udaje) w USA 3. odznaka i pała u boku- atrybyty [...]
Witaj :D Postaramy sie Tobie pomóc:)Na poczatku moglbys wypelnic ankiete.Po 2 ułozyc diete. Co do cwiczen to rob 3 razy trening silowy 3 razy Hitt.Po silowni rowerek jak najbardziej :Na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia sklony etc.a6w jest raczej dla chudych bo ciezko wydostac 6cio pak spod tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Remzi90 w dniu [...]
[...] (20:16) zaalęzy jakie masz ciałko 6440819 (20:16) czy lawo czy nie przyjmuje się to tO0nY (20:16) a w tej diecie to musze jeść jakieś wyszukane rzeczy albo coś takiego i ile razy dziennie ? 6440819 (20:16) i jaki masz metabolizm 6440819 (20:16) jęsli chodzi o dietę tO0nY (20:16) ja chudy jestem i metabolizm chyba dobry 6440819 (20:16) to to jest [...]
z tym gainerem to najlpiej mi w tedy uzupelnij diete ;] ale moze byc 2 x dzinnie :P hmm ciekawe podejście - jak zjesz 3 razy to uzupelnisz a jak 2 to tez? poza tym gainer 3 razy dziennie = zero diety = w picze tłuszczu na mase dobre chipsy sa i tyle pozdrawiam
[...] przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak trzepniesz od razu stackiem to przyrosty będą 10 razy większe. Pisze ze 1 porcja to 2 kapse, ale czy to nie za malo? 2,5g krety na jedna porcje? a podobno organizm przyswaja ok 10 podobno ;D co o tym sądzicie? Ja brałem tą [...]
[...] jestem dobry na krótkie, pracuje nad długimi na bieżni wydolnościowo. Po 2 mam takie przyśpieszenie, że nie wyrabiam bo czuje jakby mnie miało zaraz oderwać od ziemi, kilka razy się przez to wywaliłem. 3-4 vs jeden nigdy nie ejst honorowe, więc logiczny jest odwrót. Potem można polować pojedynczo jak to coś wiekszego niż burki rabunkowe. [...]
[...] Wyknujesz wszystkie ćwiczenia po kolei z przerwą 30 sec między ćwiczeniami a między obwodami (czyli po skończeniu tych 12 ćwiczeń robisz 2 minuty przerwy) i od nowa. Tak 3 razy. Po skończeniu ACT bierz się za w/w trening 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
[...] po 1 kwarcie Bosh miał 12 punktów i 4 zbiórki a w drużynie Suns najlepszym centrem był Nash, tak tak rozgrywajacy Steve Nash :) bo jeśli się nie myle to łasnie on 2-3 razy wjechał pod kosz, myślę sobi że Suns to naprawde fajna drużyna brakuje im tylko centra żeby mogli czuć się kompletni myśle nawet że jakby np. Marcin trafił do takiego [...]
[...] to samo tylko że siedząc, (siedząc dlatego że na początkui mozesz miec problemy z utrzymaniem równowagi) I pamiętaj! Jak robisz 12 powtózeń i np dojdziesz do 10 (wolnym tempem) i dalej nie dasz rady, to nie zwijaj sie niewychylaj zeby podniesc te 12 razy, jak niedasz rady zmniejsz ciężar i ćwcz dokładnie i powoli.
[...] Myślałem, że będzie ciężko, bo mało węgli, ale było spoko. W poniedziałek udało się na klatę 42kg x 15, więc dziś poszło 45kg i udało się. 3x15 i w ostatnim obwodzie dwa razy tylko faza negatywna. No to w piątek mogę zarzucić 47-8. Na wyciągu poszło 32 również pełen zestaw 3x15. Coraz lepiej mi wychodzi ściąganie drążka nachwytem do karku. [...]
[...] tynk bo mam jakiś lipny sufit i wątpię w jego wytrzymałość. Już koniec tematu z WIOSŁOWANIE, teraz chcę tylko wiedzieć JAK mam się podciągać. Dobrze, że się nie podciągam 5 razy ale i tak będę musiał podciągnąć się 12 razy. 8-) 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg <- tego nie ma a chcę [...]
Redukcja Fiony S.
